3 lưu ý đối với sức khỏe người cao tuổi trong dịp Tết Nguyên đán
Tết Nguyên đán là dịp mọi người được sum họp để các mối quan hệ họ hàng được kết giao, hội tụ. Chính vì lẽ đó, những sinh hoạt thường ngày có nhiều thay đổi, ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe người cao tuổi.
Vì vậy trong dịp tết Nguyên đán, người cao tuổi, những gia đình có người cao tuổi cần chú ý một số vấn đề sau:
Cần quan tâm đến tâm lý ở người cao tuổi
Biểu hiện tâm lý của người cao tuổi là sự cô đơn và mong được quan tâm chăm sóc nhiều hơn. Thông thường, con cháu rất bận rộn với cuộc sống kể cả ngày Tết. Điều này làm cho người cao tuổi cảm thấy mình bị lãng quên, bị bỏ rơi.
Đa phần người cao tuổi rất muốn tuổi già của mình vui vẻ bên con cháu và rất muốn được nhiều người quan tâm, lo lắng cho mình và ngược lại. Người cao tuổi lo sợ sự cô đơn nên chúng ta cần quan tâm nhiều hơn từ ăn uống đến sinh hoạt và hỏi han tâm sự. Các thành viên trong gia đình cần thông cảm, thấu hiểu để chia sẻ cùng người lớn tuổi trong nhà.
Ngoài ra, con cháu cần khuyến khích các cụ tập thể dục để nâng cao sức khỏe thân thể lẫn tâm lý.
Tết Nguyên Đán là dịp để mọi người được sum họp.
Đối với sinh hoạt
Với đặc điểm người cao tuổi là chậm chạp, hệ vận động xương , cơ kém hơn người trẻ. Trong khi đó thời điểm Tết Nguyên đán hay có sự thay đổi về thời tiết nên dễ ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy, người cao tuổi cần giữ ấm, nhất là với những người có bệnh tim mạch , hô hấp. Đi lại cẩn thận, đề phòng tai nạn giao thông hay té ngã .
Với người cao tuổi bị mắc các bệnh mạn tính như bệnh tim mạch, bệnh tăng huyết áp, đái tháo đường… nhất thiết phải dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa. Nếu trong dịp Tết, người cao tuổi mắc bệnh cần bố trí đi khám bệnh kịp thời, tránh tình trạng để bệnh quá nặng hoặc nguy hiểm mới tới bệnh viện.
Ngày tết người cao tuổi cũng nên giữ thói quen sinh hoạt, cần luyện tập giúp cho cơ thể lưu thông khí huyết, giúp ăn ngon miệng. Mức độ luyện tập nên nhẹ nhàng tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của mình. Mỗi ngày nên luyện tập duy trì khoảng 30 phút. Buổi sáng không tập quá sớm, không tập quá nhiều dễ gây mệt mỏi, ảnh hưởng đến sức khỏe. Duy trì giấc ngủ đều đặn, không thức quá khuya.
Đối với dinh dưỡng
Do tuổi cao nên bộ máy tiêu hóa ở người cao tuổi bị suy giảm. Răng, các cơ nhai, dạ dày, ruột hoạt động kém, sự bài tiết các men tiêu hóa giảm, nên quá trình tiêu hóa và hấp thu thức ăn kém hơn. Vấn đề chăm sóc dinh dưỡng cho người cao tuổi trong dịp tết Nguyên đán cần chú ý:
Ăn uống điều độ, không ăn quá nhiều bữa trong ngày nhưng cũng không bỏ bữa. Mỗi bữa ăn một lượng vừa đủ, không ăn quá nhiều dẫn đến bộ máy tiêu hóa quá tải người cao tuổi dễ mệt mỏi. Ăn nhiều gây béo phì, dễ mắc các bệnh tim mạch và rối loạn chuyển hóa.
Chế độ ăn đảm bảo năng lượng hợp lý, cân đối giữa chất bột đường, chất đạm, chất béo ăn đủ rau xanh và trái cây.
Người cao tuổi không nên ăn nhiều thức ăn có chỉ số đường huyết cao như bánh kẹo, nước ngọt, các loại chè ngọt…
Không nên ăn nhiều các loại thức ăn nhiều dầu mỡ, các món chiên xào rán dễ gây đầy bụng, khó tiêu hóa, người mệt mỏi. Không ăn thức ăn thừa, ôi thiu.
Chế độ ăn đảm bảo năng lượng hợp lý, cân đối giữa chất bột đường, chất đạm, chất béo ăn đủ rau xanh và trái cây. Chế độ ăn hàng ngày có nhiều rau, củ, quả và giảm bớt thịt.
– Không nên ăn nhiều nội tạng động vật như tim, gan, lòng, dạ dày…
– Ăn các loại cá, tôm, cua nhiều hơn.
– Giảm bớt chất béo, trong bữa ăn.
– Không nên ăn mặn, chua quá.
Cùng với các món ăn ngon, nhiều chất béo, rượu, bia thường không thiếu trong bữa ăn ngày Tết. Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, trước hết đồ uống phải đảm bảo vấn đề an toàn thực phẩm, có nguồn gốc, chất lượng rõ ràng.
Người cao tuổi trước khi dùng bữa chỉ nên uống một ly nhỏ rượu vang để khai vị và giúp ăn ngon miệng. Uống quá nhiều rượu bia có hại cho sức khỏe. Với những người có bệnh tim mạch, tăng huyết áp, người bệnh gan… uống rượu bia nhiều làm bệnh nặng lên, thậm chí gây đột quỵ, có thể dẫn đến tử vong.
Tóm lại: Người cao tuổi, trong dịp tết Nguyên đán cần có chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng điều độ hợp lý, càng gần với sinh hoạt thường ngày càng tốt. Điều đó giúp cho người cao tuổi có sức khỏe tốt, giúp cho mọi nhà mọi người được đón xuân vui vẻ, hạnh phúc.
.
